自分のダメなところを見るのはやめましょう。

自分のダメなところを見て
周りと比べて落ち込んでしまいませんか？

人は完璧な人間がいないのと同じに
全くダメな人間はいません。
ちょっと欠けているところもあれば
素晴らしい面もあります。

・褒めたいことや上手くいったことなど具体的なことをほめる

「自分の仕事もある中、頼まれた仕事もできてえらい！」
「30分早く仕事を早く終わらして頑張った！」など

・具体的に思いつかない場合は労う

「今日もいい日だった」
「幸せな一日を過ごせた」
「今日もがんばった」

というように
自分を労う言葉でほめるのもOK。

・ほめる時間帯を決める
朝の洗顔の時、鏡に向かって言う
バスタイム中に
就寝前に

おすすめの時間帯は
バスタイムやおやすみ前など
リラックスしているとき。

私は朝の洗顔時、鏡の自分に向かって感謝を伝える
就寝前に手帳に具体的なほめたいことを書きだす

毎日習慣にしています。

24時間一緒にいるのは自分自身。
自分にしかできないこと。

自分のペースで自分をほめていきましょう♪