・初めての場所に行く時
・人前で話す時
・初対面の人と話す時

など普段から緊張することはありませんか？

どんな時でも簡単に
リラックスできる方法があります♪

方法は「腹式呼吸」

え？呼吸で？
不思議かもしれませんが
息を吐く時がポイント❣️

身体の動きを調整する
自律神経を休ませる役割がある
副交感神経に働きかけます。

深く、ゆっくり息を吐き出す。
たった5回、呼吸を繰り返すだけ。
場所も時間も関係なく
リラックスできます♪

ぜひ、お試しください