腸内環境を整えると痩せやすくなる。

肌荒れや便秘の悩みを解消できると見直されています。

どうすれば腸内環境が整っているか分かるのだろう？

疑問に思ったことはありませんか？

簡単にチェックできるポイントが10個あります❣️

・肌荒れ、吹き出物が氣になる

・下腹がポッコリ

・年齢より老けて見られる

・便秘または下痢になりやすい

・トイレに行く時間が不規則

・生野菜や果物を食べない日がある

・アルコールをよく飲む

・お水より、お茶やコーヒー、紅茶をよく飲む

・最近運動不足である

・最近、ストレスを感じている

チェックが3つ以上チェック入った方は

腸内環境が乱れている可能性があります。

・お水を意識して飲む

・トイレに行く時間を決める

（排泄がなくても行くことで習慣付いて出るようになる）

・生野菜や果物を積極的に食べる

・運動をする

（通勤通学だと階段を積極的に使うなど）

・自分の好きなことをする時間、リラックスする時間をつくる

上記の内、できそうなことを心掛けて

1つでもチェックを外せるように

意識してみましょう♪