日常生活で呼吸を意識することはありますか。

昔は口呼吸だったけど

今は意識して鼻から息を吸って

口から吐き出す「腹式呼吸」をしています。

■腹式呼吸の嬉しい効果

・横隔膜の上下運動になって内臓マッサージ効果！

・内臓の活性化、血の巡りが良くなる

・内臓や血管などの働きを自動的に調整してくれる自律神経のリラックス効果

・呼吸量が増えて多くの酸素を吸い込める

・身体の深いところにある筋肉（インナーマッスル）を鍛えられる

・酸素不足が減り、脳がスッキリし、集中力UP

呼吸するだけで嬉しい効果があります。

ポイントは

10秒かけて深く、ゆっくり息を吐き出すこと。

たった5回程、呼吸を繰り返すだけ。

場所も時間も関係なく

リラックスできます♪

すぐにでも実践できるのでオススメです♪